co jeść w szkole

Small ale ja tylko powiedziałem że wedlug mnie w porównaniu z utrzymaniem diety w pracy a w szkole to jest duża różnica. Większości po prostu się nie chce. Co do odzywek to nie mam nic przeciwko ale jeśli są użyte z głowa a nie by jeść proszek bo od tego się rośnie.

W szkole raczej cięzko jeść mięso , a tym bardziej oliwe ;P z moich obliczeń wynika ze z tej diety co napisałem ja wraz z gainerek 100g na dzień tak przedstawiają się gramy : białko 250g węgle 641 g tłuszcze 103 g kcal 4300 g Przy mojej wadze myśle ze to odp ilość,a tą dietę co ja napisałem będzie mi najwygodniej stosować ;P

7.00 Sniadanie platki owsiane +mleka+ 1 jajo + ser twarogowy chudy 50g Bialko 27g WW 83g Tluszcze 18g Wartosc kaloryczna 730 kcal 12:00 Pierś z kuraka 250g + 100g warzyw na patelnie + 100g ryżu Białko 58,7g (w tym 50g z fileta) WW - 86g Tłuszcze - 10g Wartość kaloryczna 720kcal 15:00 Pierś z kuraka 125g + 100g warzyw na patelnie + 100g ryżu Białko [...]

[...] Rano jem w szkole, musli, jakiegoś banana, i parę kabanosów. Obiad jak obiad to co mama zrobi :) ale zawsze jest jakieś mięso. Jakiś podwieczorek to banan, jabłko ogólnie jakieś owoce. A na wieczór jakieś białko. I nie wiem czy przed treningiem jeść obiad 1,5h przed, i jakieś białko 30 min po?;d Zmieniony przez - NeeX w dniu 2014-05-11 15:03:19

[...] - (na noc) - 19.30-20.30 ok. 200g serka wiejskiego/twarogu półtłustego + 10 ml oliwy z oliwek B 22g WW 4g T 19g nie jedz orzechów na noc. Lepiej oliwa/olej lniany (czemu nie jeść na noc orzechów?) Z tych wszystkich posiłków wychodzi tak: B - 164g (zapotrzebowanie 176g) 2,2g/kg WW - 331g (zapotrzebowanie 280g) 3,5g/kg T - 103g (zapotrzebowanie [...]

wez sie za porzadna diete a tłuszczem sie nie zalejesz , tylko masa bo co ty tam chcesz rzezbic I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety [...]

[...] na masę, po solidnym śniadaniu zabieram worek ryżu z kurczakiem, kanapki, i ew. Jakieś suche wafle, jogurt, owoc i gainer. Lecz po pierwsze przerwy są zbyt krótkie żeby zjeść powiedzmy całe pudełko z ryżem, a jednocześnie aktywność w szkole na tyle niska że nie chce się jeść tak dużych porcji, a w dodatku mój organizm nie reaguje dość dobrze [...]

[...] ma określonych posiłków, przed szkołą nie zawsze jakieś śniadanie, w szkole pączek, jakaś słodka bułka, potem w domu obiad czyli to co mama ugotuje, a potem to już jak jej się chce. Ale teraz musi przytyć i jest zmobilizowana. Więc potrzeba jej wiedzy co jeść i ile razy dziennie. Co do aktywności to kiepsko...WF nie opuszcza, ale to tylko tyle

[...] jak będzie w domu około 15:15 obiad to co jest w domu , często jakaś zupa lub barszcz lub pierogi lub naleśniki lub ziemiaki z mięsem ( niestety ale tylko to wtedy mogę jeść ) około 18:30 / 19:00 - po treningu 150g białego ryżu + jakaś marchewka , jabłko , może mięso jak będzie akurat ugotowane około 200ml mleka około 21:15 na sen 100g [...]

Jeśli masz Diete OK i Jeśli Brakuje Ci Białka w diecie a nie masz czasu jeść jakiegos poisłku w szkole/ pracy to kupujesz Białko Lub Gainera/Bulka Co DO CP na 665 gramów 2x10 gramów dziennie starczy ci tylko na 33 dni czyli prawie na 5 tygodni a 2x 445 gramów starczy na 44 dni czyli na 6 tygodni CO ja Proponuje no ja Proponuje Monohydrat lub [...]

Tak wiem, że warzyw się nie wlicza. Owoce można jeść rano i po treningu ale nie odrazu cały koszyk Co do sera półtłustego to uważam, że jest mniej przetworzony niż chudy. Co do warzyw bogatych w błonnik to np fasola a warzywa nisko błonnikowe to np. pomidory. Co do jedzenia w szkole to był artykuł o tym poszukaj na forum, nie trzeba się wstydzić [...]

Dziękuję za odpowiedź, była bardzo pomocna, ale mam pytania. Co np jeść w tym 3cim posiłku? bo 2gi i 3ci są spożywane w szkole i nie mam wielkiego pola manewru. Co do posiłku przed treningiem ryż w porządku, warzywa odrzucić, a dać więcej kurczaka? Czy dodać coś innego? Bo kompletnie sie na tym nie znam, a tak patrze po postach podwieszonych i [...]

Ja tam mialem wycinay wyrostek w zimie ale nie w ta tylko poprzednia. Mi tam nie mozna bylo jesc smazonego, wedzonego roznych jakis cipsow frytek i takich innych, a i ostrych przpraw. Na poczatku tylko gotowane bo jak cos zjdalem z zabronionych rzeczy to potem zdychalem caly dzien. Zaczelem juz cwiczyc po miesiacu ale malym ciezarami ale rzadko [...]

SNIADANIE 6:30 100g platkow owsianych Garsc rodzynek ~15g ~200ml mleka 3,2% 2 jajka na miekko ~50g twarogu poltlustego SNIADANIE II 8:45 garsc orzechow wloskich 100g chleba razowego Z serem Banan i jablko SNIADANIE III 11:30 ~50g piersi z kurczaka smazonej Dam ogorek zielony,kiszony i do tego jakas salata OBIAD 12:20 Roznie [...]

[...] ziemniaki/ryż/kasza do tego jakieś mięso (co drugi dzień) na zmianę z jakąś zupą , po treningu 1 woreczek ryż/kasza + 100g piersi z kurczaka do tego jakaś surówka i na noc właśnie nie jem nic .. Ale zacznę chyba jeść twaróg , chyba że coś poleci mi ktoś :p Noo i dziennie 3l wody wypije. Zmieniony przez - Kazik18 w dniu 2013-05-20 20:33:01

A moglbys napisac cos "w koncu" ze swojej strony o odzywianiu, czy naprawde trzeba zrec tak jak kulturysci tylko ryz i piers z kurczaka i jajka, zeby rosnac? Czy jak przykladowo mama ugotuje mi na obiad mielone z ziemniakami czy schabowego, to mam tego nie jesc, bo to nie dobre na mase I gdzies przeczytalem, ze polecasz duzo mleka pic, [...]

[...] mi częściej ryby. Po za tym za bardzo nie mam pomysłu co oprócz tego. Może raz ryby raz kurczak ? A jeśli chodzi o ten makaron razowy z kurczakiem i to w dodatku na wynos nie bardzo mi się widzi ;/ W szkole mógłbym jeść orzechy, chleb razowy, makaron i.. jakiś zamiennik za kurczaka ;/ W ogóle brakuje mi pomysłów na produkty z pełnym białkiem.

[...] białko czy węglowodany je sie ze zwykłym chlebem białym, czy tracą one wtedy na wartości ? Nie 3) Jeżeli np w szkole podczas lekcji przez tak długi czas nie chce mi sie jeść i jeżeli nie bedę jadł lub jadł mało w tym okresie to nieprzybiore masy, będzie ta katenacja czy co? Chodzi Ci zapewne o katabolizm.Generalnie to czy przybierzesz na [...]

ale wiesz.. 8 godzin w szkole to do szkoły kurczaka nie zapakuje :P tam mam tylko kanapki do wyboru. jajecznicy z 5-6 jaj co dziennie też jeść nie można. ja jem dużo, bo lubię ;) tłuszcz mi się nie odkłada w ogóle.. mam go wręcz za mało i chcę więcej przytyć ;) No dobrze, jeśli się nie opłaca no to chyba koniec rozmowy, nie kupuję w takim razie. [...]

a co, mam obiad do plecaka zapakować? co mam twoim zdaniem w szkole jeść? nie ma tam stołowki. jest sklepik w którym po tygodniu żywienia można zbankrutować ;)